Einzel-Trainings

Wie & Wann

Interessiert? Dann kontaktieren Sie mich einfach per Kontaktformular oder Telefon für einen ersten, kostenlosen Termin (telefonisch geht es am schnellsten, auch, kurz ein paar Dinge zu besprechen).

Bei unserem ersten Gespräch werden auch mittels eines Anamnesebogens ein paar „Eckdaten“ festgehalten, Ihre Ziele und Wünsche definiert und ein grober Zeitplan für Ihre Trainings erstellt. Auf Wunsch wird eine kostenlose Bioimpendanzmessung vorgenommen, um Ihre momentane Körperzusammensetzung festzustellen – und danach kann’s schon losgehen!

Zeitlich richte ich mich so gut es geht nach Ihrem Tagesablauf (inklusive der Präferenz, ob Sie eher morgens, nachmittags oder  am Abend aktiv sind). Generell empfehle ich ein Training pro Woche über einen gewissen Zeitraum hinweg. Dazu erhalten Sie von mir Trainingspläne, Übungsanleitungen sowie Empfehlungen für Ihr eigenes Training.

Der Trainingsort

Auch bei der Wahl des Trainingsortes bin ich flexibel. Unser gemeinsames Training kann bei Ihnen im Büro, zu Hause, in Ihrem Fitnessstudio oder auch im Grünen stattfinden. Ganz nach dem Motto „Geht nicht, gibt´s nicht!“ finden wir einen Ort, an dem wir ungestört an Ihren Fitnesszielen arbeiten können, so wie es für Sie am besten in den Berufs- und Familienalltag passt.

Darüber hinaus verfüge ich über einen bestens ausgestatteten Trainingsraum im Süden Wiens, mit allen Möglichkeiten für ein effizientes, funktionelles Training – von Sprossenwand und Klimmzugstange über Wild Ropes, Equalizer, Kettlebells und Bosu bietet er alles, was das Sportlerherz begehrt. Und für entspanntere und ruhigere Formen wie Yoga oder Nuad Thai Bodywork hält mein Trainingsraum eine angenehm-freundliche Atmosphäre für Sie bereit. Eine Umkleidegarderobe mit Dusche und WC lässt keine Wünsche mehr offen.

Gruppen-KURSE

Hier finden Sie eine Auswahl an aktuellen Trainingsmöglichkeiten (Anmeldung bitte per E-Mail oder Telefon).

YOGA „MOVE YOUR SOUL“ 

laufende NEUE KURSE ab 11.09.2019

Asana, Pranayama, Meditation – all das hilft uns, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen! In diesem Kurs setzen wir diese Bausteine zusammen – für innere Ruhe und Gleichgewicht, für achtsamere Atmung, mehr Kraft und Stabilität, mehr Leichtigkeit und Flexibilität.

Beitrag: EUR 126,-  (9 Termine)

Infos, Anmeldung (auch zur Schnupperstunde) bitte direkt im Kids & Co unter  0680/1416138 oder info@kidsundco.at.

Kurs 1: Mittwoch, 18:30– 19:45 Uhr

Kids & Co.  (2371 Hinterbrühl, Obere Bachgasse 1)

Einzelstunde (Drop in) nach Rücksprache gerne möglich (Beitrag EUR 17,00)

YOGA „MOVE YOUR SOUL“ 

NEUE KURSE ab 06.09.2019

Asana, Pranayama, Meditation – all das hilft uns, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen! In diesem Kurs setzen wir diese Bausteine zusammen – für innere Ruhe und Gleichgewicht, für achtsamere Atmung, mehr Kraft und Stabilität, mehr Leichtigkeit und Flexibilität.

Beitrag: EUR 170,-  (13 Termine) – Infos und Anmeldung dazu hierProbestunde oder Drop In nach vorheriger Anmeldung gerne möglich (Beitrag EUR 15,-)

Kurs 1: Dienstag 08:30 – 09:45 Uhr

Kurs 2: Freitag 17.30 – 18:45 Uhr

Studio Balance (2380 Perchtoldsdorf, Brunner Gasse 1-9)

Einzelstunde nach Rücksprache gerne möglich

>  NUAD Thai YOGA – WORKSHOP

In diesem Workshop kannst du einfache Techniken aus der uralten thailändischen Tradition erlernen, um körperliche und mentale Entspannung zu erfahren. Wir wollen diesmal den Schwerpunkt auf Rücken, Nacken und Schultern legen, denn oft sind das jene Bereiche im Körper, die besonders verspannt sind und damit nicht selten auch zu Kopfschmerz und Schwindel führen.
Nicht nur der, der diese Berührungen erhält, sondern auch der, der gibt, erfährt mit Nuad wohltuende Momente des Loslösens vom Alltag. In angenehmer Atmosphäre erfährst du etwas über die Tradition und die Techniken von Thai Bodywork und erhältst ein kleines Manual mit einem Auszug der verschiedenen Anwendungsgebiete.

Termin:
Frühjahr 2020 (genauer Termin folgt)
Ort: 
Studio Balance
2380 Perchtoldsdorf, Brunner Gasse 1-9
Komm in bequemer Kleidung – allein oder zu zweit – und genieße diese kleine Auszeit.
Infos und Anmeldung unter info@functional-fitness.jetzt
begrenzte Teilnehmerzahl
Beitrag: EUR 45,00 pro Person

Anmeldung 

>  OUTDOOR TRAINING in PERCHTOLDSDORF

Funktionelles Zirkeltraining mit und ohne Kleingeräte 

Outdoor und zusammen mit Gleichgesinnten

Schweiß- und Spaßgarantie!

jeden Dienstag und Donnerstag von 18:00 bis 19:00 Uhr

Treffpunkt: Sportplatz Perchtoldsdorf

Kosten: EUR 10,- pro Person

Anmeldung per E-Mail oder Telefon bis 12:00 Uhr am Trainingstag 

VORTRÄGE und AUSBILDUNGEN

In Zusammenarbeit mit der Flexyfit Sports Academy biete ich spezielle Workshops für Fitness- und PersonaltrainerInnen, aber auch für HobbysportlerInnen an.

Wenn Sie sich zusätzliche Qualifikationen aneignen möchten oder einfach neue Ansätze im eigenen Training suchen, finden Sie hier bestimmt das Richtige! Rufen Sie mich an, schreiben Sie mir eine E-Mail oder informieren Sie sich unter www.sportworkshop.at über die aktuellen Workshop-Termine.

Wenn Ihnen die Personalentwicklung und die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter am Herzen liegen, können Sie neben gezielten Programmen im Bereich Motivation & Bewegung auch passende fachspezifische Vorträge bei mir buchen – zum Vorteil Ihres Unternehmens.

Möchten Sie ein zweites berufliches Standbein in der Fitnessbranche aufbauen und waren schon immer an Sport und Training interessiert, dann sehen wir uns vielleicht an der Flexyfit Sports Academy im Rahmen Ihrer Ausbildung zum Fitness Trainer, Wellness- und Gesundheitstrainer, Aerobictrainer, Senioren- oder Kindertrainer. Mit viel Leidenschaft, Erfahrung und breitem Wissen unterrichte ich hier zukünftige TrainerInnen.

Nähere Infos unter www.sportausbildung.com

In Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern und Physiotherapeuten können nach Ihren Wünschen aber auch Themenpakete geschnürt werden, die alle ein Ziel haben: die Steigerung von Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden der MitarbeiterInnen – für mehr Motivation, eine stärkere Identifikation mit dem Unternehmen, ein besseres Betriebsklima und letztendlich auch mehr Output.

WORKSHOPS

Ich biete auch in regelmäßigen Abständen Workshops zu verschiedenen Themen an. Bei Bedarf und auf Wunsch kann ich zB auch firmenspezifische Workshops für Sie erstellen – kontaktieren Sie mich dazu!

Blockaden lösen, Stoffwechsel anregen – Detox, Faszienarbeit, Tiefenentspannung.

Du hast die herrlich wohltuende Wirkung von Thai Bodywork schon mal kennengelernt? Oder du bist neugierig und möchtest in diese Methode hineinschnuppern? Hier hast du die Gelegenheit, ein paar der Grundtechniken für den „Hausgebrauch“ zu erlernen.

Komm alleine, mit der besten Freundin, mit dem besten Freund, mit Partner oder Partnerin, Sohn, Tochter oder ganz einfach allein und erfahre hier mittels der uralten thailändischen Tradition tiefe körperliche und mentale Entspannung. Dieses Mal wollen wir den Schwerpunkt auf Rücken, Nacken und Schultern legen, denn oft sind das jene Bereiche im Körper, die besonders verspannt sind und damit nicht selten auch zu Kopfschmerz und Schwindel führen.

Nicht nur der, der diese Berührungen erhält, sondern auch der, der gibt, erfährt mit Nuad wohltuende Momente des Loslösens vom Alltag. In angenehmer Atmosphäre lernst du etwas über die Tradition und die Techniken von Thai Bodywork und erhältst ein kleines Manual mit einem Auszug der verschiedenen Anwendungsgebiete.
Komm in bequemer Kleidung – allein oder zu zweit – und genieße diese kleine Auszeit.
Infos und Anmeldung unter info@functional-fitness.jetzt
begrenzte Teilnehmerzahl
Beitrag: EUR 45,00 pro Person

Kosten: EUR 45,00 pro Person
Begrenzte Teilnehmerzahl (bitte um Anmeldung hier)

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Susanne Bachmann-Hrach, Coach, Trainerin & Referentin für die Bereiche Sport & Gesundheit.